Kebiasaan sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Membatasi penggunaan gadget atau layar terang
Lingkungan Tidur yang Mendukung Istirahat BerkualitasLingkungan Tidur yang Mendukung Istirahat Berkualitas
Lingkungan kamar tidur memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Faktor seperti pencahayaan, suhu, kebersihan, dan kenyamanan tempat tidur sangat memengaruhi kemampuan tubuh untuk rileks. Kamar yang gelap, sejuk, dan rapi
Menjaga Rutinitas Tidur untuk Kualitas Tidur yang Lebih BaikMenjaga Rutinitas Tidur untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Rutinitas tidur yang konsisten merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, tubuh dapat menyesuaikan ritme sirkadian secara