Rutinitas tidur yang konsisten merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, tubuh dapat menyesuaikan ritme sirkadian secara
Rutinitas tidur yang konsisten merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, tubuh dapat menyesuaikan ritme sirkadian secara