Kebiasaan sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Membatasi penggunaan gadget atau layar terang
Kebiasaan sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Membatasi penggunaan gadget atau layar terang