Kebiasaan sebelum tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas istirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Membatasi penggunaan gadget atau layar terang
Kategori: Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur
Kategori ini mengulas kebiasaan atau ritual ringan sebelum tidur yang membantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Pembahasan mencakup aktivitas seperti relaksasi, pernapasan, atau membaca yang mendukung transisi ke waktu tidur. Pendekatan ini aman dan dapat diterapkan oleh siapa saja tanpa obat atau suplemen.