Rutinitas tidur yang konsisten merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, tubuh dapat menyesuaikan ritme sirkadian secara
Kategori: Rutinitas Tidur yang Konsisten
Kategori ini membahas pentingnya memiliki jadwal tidur yang teratur setiap hari. Fokus utama adalah bagaimana menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun untuk mendukung kualitas tidur alami. Konten disajikan secara edukatif dan praktis, tanpa klaim medis atau penggunaan obat.